Чтобы скорректировать зрение, важно не только купить очки, но и позаботиться о здоровье глаз

Исследования показывают, что антиоксиданты, витамины и другие питательные вещества снижают риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна, витамин А защищает глаза от слепоты, а недостаток витамина С напрямую связан с развитием глаукомы. В этой статье читайте о том, как сохранить здоровье глаз.

Перейти в раздел «Очки для зрения».

Есть люди, которым требуется купить очки и носить их с самого детства. Некоторые люди имеют отличное зрение всю жизнь, но в старости все равно проблемы начинаются. Независимо от того, носите вы очки или нет, заботиться о здоровом питании глаз нужно всегда.

Вот список витаминов и питательных веществ, которые необходимы глазам:

• бета-каротин в сочетании с цинком и витаминами С и Е останавливает дегенерацию желтого пятна, он содержится в моркови, картофеле, шпинате, капусте и тыкве,
• биофлавониды защищают от возникновения катаракты, содержатся они в чае, цитрусовых, красном вине, чернике, голубике, вишне, бобовых и сое,
• лютеин и зеаксантин предотвращает развитие катаракты, содержится в шпинате, капусте, репе, листовой капусте и кабачках,
• омега-3 жирные кислоты борются с сухостью глаз, они содержатся в рыбе, рыбьем жире, в льняном семени и грецких орехах,
• селен повышает остроту зрения, содержится в морепродуктах, бразильских орехах, лапше и буром рисе,
• витамин А входит в состав клеток, распознающих оттенки цветов, содержится в говядине, куриной печени, яйцах, сливочном масле и молоке,
• витамин С защищает хрусталик от ультрафиолета и способствует образованию свободных радикалов, содержится в сладком перце, капусте, клубнике, капусте брокколи, апельсинах и дыне,
• витамин Е является одним из антиоксидантов, содержится в миндале, семенах подсолнечника и фундуке,
• при дефиците цинка развивается светобоязнь, он содержится в устрицах, говядине, грибах и креветках.

Помимо питания ваших глаз, вы должны помнить об их здоровом образе жизни. Поэтому бросайте курить, если вы не хотите, как можно раньше отправиться в оптику, чтобы купить очки. Берегите глаза – главный источник восприятия нашего мира.