Дайте глазам отдых с помощью специальных упражнений

В наш напряженный век глаза испытывают огромное напряжение, и поэтому хотя бы один раз в день им необходимо давать отдых. Это особенно важно, если по роду деятельности вам приходится проводить большую часть времени у экрана компьютера. Предлагаем несколько простых упражнений, которые помогут укрепить глазные мышцы, и предотвратят усталость глаз.

Перейти на страницу «Оправы для очков».

Потрите руки ладонью о ладонь, чтобы сделать их теплыми. Поставьте локти на стол и закройте теплыми ладонями глаза. Убедитесь в том, что ладони не трогают веки. Посидите в этом положении в течение нескольких минут. Вы можете выполнять упражнение дважды в день в течение 5-10 минут во время короткого перерыва между работой. И конечно, это помогает при возникновении усталости во время работы за компьютером.

Не двигая головой, переведите глаза в крайнее левое положение. «Зацепитесь» взглядом за то, что вы видите, а затем переведите глаза вправо и снова сосредоточитесь. Продолжайте переводить глаза вверх, а затем вниз. Повторите упражнение пять раз. Оно будет способствовать укреплению глазных мышц.

Возьмите вашу ручку, карандаш или просто свой палец. Вытяните палец перед собой на максимально дальнем расстоянии и сосредоточитесь на нем. Начинайте перемещать палец по направлению к себе. Затем отведите палец в сторону и в другую сторону.

Сфокусируйте взгляд в точке между бровями. Сделайте несколько глубоких вдохов, удерживая взгляд на переносице. Переведите глаза и сфокусируйте его, глядя прямо перед собой. Повторите упражнение 5 раз.

Закройте глаза, аккуратно поместите пальцы на веки, и сделайте расслабляющий массаж круговыми движениями. Только не нажимайте слишком сильно!

Закройте глаза так плотно, как это возможно. Задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд, а затем отпустите мышцы, чтобы кровь начала циркулировать. Это простое упражнение гарантирует глубокое расслабление глазных мышц.

Вот теперь попрощайтесь с симптомами усталости глаз. Вы точно почувствуете себя лучше. Но находите время для регулярных тренировок и эффект обязательно последует.

Фото: opticboх.ru