Держитесь от компьютера на расстоянии – купите очки!

Вы трудоголик, который просто не может оставаться в стороне от компьютера? Тогда вы наверняка сталкиваетесь с дискомфортом глаз при работе за компьютером и, возможно страдаете от головных болей? Ну, проще говоря, у вас синдром компьютерного зрения? Не волнуйтесь, вы можете просто следовать нашим советам, чтобы в кратчайшие сроки чувствовать себя лучше.

Перейти на страницу «Оправы для очков».

Это просто предосторожность для того, чтобы ваши глаза прекрасно видели. Если вы уже носите очки или контактные линзы, убедитесь, что рецепт назначен правильно. При общении с окулистом уточните конкретные детали и обратите на это внимание специалиста: род вашей деятельности и то, сколько времени вы работаете за компьютером.

Частые мини-брейки весьма целесообразны. Встаньте, потянитесь, приготовьте любимый горячий напиток или просто выпейте стакан воды. Это поможет снизить риск синдрома компьютерного зрения, а также избавиться от болевых ощущений в мышцах. Чаще мигайте глазами – это поможет увлажнить глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на внутреннем состоянии.

«20-6-20» - отличное правило для трудоголиков. Оно гласит: спустя каждые 20 минут, отвлекайтесь от компьютера, сфокусируйте внимание на объекте, расположенном в шести метрах от вас и смотрите на него в течение 20 секунд. Вот так легко и просто.

Уменьшите освещение вашей комнаты с помощью штор/жалюзи, избегайте больших люминесцентных ламп. Установите антибликовый экран на мониторе и не забудьте изменить настройки экрана (яркость, контрастность) компьютера в соответствии с вашей средой. Как альтернатива этим мероприятиям, покупка компьютерных очков с «нулевыми» диоптриями и антибликовым покрытием (можно даже чуть-чуть затонировать линзы в легкий, коричневый цвет снижающий яркость монитора).

Рабочий стол и стул должны находиться на правильной высоте. Монитор компьютера должен находиться на соответствующем расстоянии от глаз. Оптимально, центр экрана должен быть от 10 до 15 градусов ниже вашей линии глаз и экран компьютера должно быть не менее 22 см от глаз. Не сутультесь – сидите прямо, не напрягая плечи.

Для наибольшего эффекта следует купить компьютерные очки. Они отличаются от обычных очков тем, что оптимизируют зрение при вглядывании в экран монитора. Правильное покрытие и оттенок линз помогут уберечь глаза от напряжения. Следуйте этим простым советам, чтобы сохранить здоровье драгоценных глаз.

Фото: opticbox.ru