Несколько простых методов для поддержания и улучшения зрения

Как гласит китайская пословица, глаза – окно нашей души! Поэтому очень важно заботиться о них. Ежегодно, у одно из шести людей в возрасте 55 лет и старше развивается дегенерация желтого пятна, а более миллиона страдают тяжелой формой потери зрения. Как же нам поддерживать хорошее зрение долгие годы. Есть всего два главных момента.

Перейти на страницу «Оправы для очков».

Сама природа может помочь вам сохранить хорошее зрение благодаря продуктам и травам. Шпинат, сельдерей, морковь и зеленые овощи полны лютеином, зеаксантином и антиоксидантами, которые защищают сетчатку от макулярной дегенерации, развивающейся с возрастом.

Упражнения разработаны в одном из американских оздоровительных центров. Они полезны для поддержания здоровья глаз и улучшения зрения. Попробуйте делать эти упражнения рано утром и перед сном, а также тогда, когда ваши глаза устали (например, после долгой работы за компьютером). Убедитесь, что ваши руки чисты и что вы расслаблены душой и телом. Ключом к прогрессу являются регулярные тренировки. Обратите внимание, что возможны противопоказания и перед началом подобных упражнений необходимо проконсультироваться с врачем-офтальмологом.

Разогрейте ладони, потерев их друг об друга, а затем положите их на глаза в течение пяти секунд. Повторите это три раза.

Расположите кончики пальцев по обоим вискам и сделайте массаж круговыми движениями три раза. Повторите то же действия в области «третьего глаза», в точке между бровей, а затем под глазами с обеих сторон возле носа.

Расположите перед собой любой предмет (например, карандаш). Сосредоточьте взгляд на кончике карандаша, медленно перемещая его все ближе и ближе. Затем начинайте медленно отодвигать карандаш. Повторите упражнение три раза с короткими паузами на расслабление.

С широко открытыми глазами вращайте зрачками сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по три раза в каждом направлении.

В любое время, когда на работе у вас будет пауза, откиньте голову назад, закройте глаза и расслабьтесь в течение трех минут.

Проявляйте заботу о своих глазах: избегайте раздражения и усталости - давайте глазам «отдохнуть» несколько раз в течение рабочего дня. Обязательно носите медицинские или солнцезащитные очки со 100% защитой глаз от УФ-излучения.

Фото: opticbox.ru