Улучшаем зрение. Едим «правильную» пищу

Можно ли, в самом деле, с помощью простой организации питания улучшить зрение? И как это работает? Специальные вещества, называемые каротиноиды – это главные «спасители» нашего зрения. Следом за ними идут антиоксиданты: витамины С и Е, цинк, омега-3 и жирные кислоты. Попадая в наш организм, полезные вещества вместе с кровью проникают в саму структуру глаза, укрепляют клетки и стимулируют их активную деятельность.

Перейти в раздел «Очки для зрения».

• Морковь – наиболее ценный продукт. Морковь содержит огромное количество бета каротина. Частое употребление в пищу этого корня может излечить даже катаракту. Ботва моркови вообще творит чудеса – ее употребление в течение всего лишь одного сезона способно избавить вас от ношения очков при близорукости.
• Шпинат, наряду с морковью, буквально наполнен полезными для глаз веществами. Бета каротин, каротиноиды и витамин С в его составе всегда готовы встать на защиту.
• Болгарский перец и брокколи – богатейшие источники витамина С. Употреблять их можно в любом виде – вареном, тушеном или сыром.
• Мясо индейки богато витамином В и цинком. Это мясо, не только очень полезное для глаз, но и необыкновенно вкусное – нежное и деликатное.
• Лосось и сардины - победители в содержании омега-3 и жирных кислот. Регулярное употребление в пищу этих продуктов способно предотвратить многие глазные заболевания.
• Лук – «от всех недуг» очищает глаза, проясняет взор и тем самым улучшает остроту зрения.
• Ягоды очень хорошо стимулируют работу зрительных органов. Черника, земляника, клюква и брусника переполнены каротином, витаминами С, РР, В1, В2, кальцием, солями марганца, железом и пектином. В ход идут и сами ягоды, и листья, которые заваривают и употребляют в качестве полезного и ароматного чая.
• Листья мяты, как наружные примочки, превосходно снимают усталость глаз, а заваренные в чай, придают вкуснейший аромат этому напитку.

Сочетайте употребление полезных для глаз продуктов с регулярным выполнением «глазной гимнастики» - берегите ваши глаза. Качество вашей жизни, зачастую зависит от качества вашего зрения. Поверьте, усилия вложенные в этот процесс, того стоят.

Ulizza для OpticBox.ru